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Buchrezension: Das Buch Nordic Walking Training von dem Autoren Dr. Rainer Welz

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 Nordic Walking Training von dem Autoren Dr. Rainer Welz (C)  Roderer Verlag Nordic Walking Training von dem Autoren Dr. Rainer Welz (C) Roderer Verlag Nordic Walking Training von dem Autoren Dr. Rainer Welz (C) Roderer Verlag

Dr. Rainer Welz hat das Buch Nordic Walking Training geschrieben, weil er sein Wissen rund um das Thema Nordic Walking an Einsteiger oder Umsteiger weitergeben und die Sportart populärer machen möchte. Neben den wichtigen Grundlagen der Sportart werden zusätzlich die wichtigen bio-physiologischen sowie die medizinischen Gesichtspunkte genau erklärt. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet in regelmäßigen Abständen, wie bedeutend ein bestimmtes Maß an Sport für die Erhaltung der Gesundheit ist. Dr. Rainer Welz kann das bestätigen, denn er verliert sich nicht nur in der Theorie, sondern ist selbst aktiver Sportler. Nordic Walking Training als intensives Ganzkörpertraining ist eine relativ sanfte Sportart, mit der grundsätzlich jeder beginnen kann, wenn der Hausarzt aufgrund aktueller persönlichen Erkrankung keine Einwände hat. Das Aufwärmen ist das Fundament, um in das Nordic Walking Training einzusteigen und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.  Ausgefeilte Trainingspläne und Tipps zur Gestaltung der Trainingseinheiten sind weitere Nordic Walking Elemente, die der Autor ausführlich schildert.

 

Das Nordic Walking Training hat verschieden Facetten

Zur Spezialdisziplin des Autors gehört die Nordic Walking Langstrecke, aus diesem Grund widmet der Experte Dr. Rainer Welz der speziellen Disziplin ein eigenes Kapitel. Im Nordic Walking Sport hat der Autor bereits viele Erfolge erzielt, beim Aletsch Halbmarathon hat er zum Beispiel den ersten Platz in seiner damaligen Altersgruppe belegt. Interessante neue Entwicklungen wie Snow-Walking, dass in den kalten Wintermonaten neue Energie bringt, werden in dem Buch zusätzlich vorgestellt.  Das Leistung- Level lässt sich bei der Nischen Sportart individuell auswählen, damit die Ausdauer, die Schnelligkeit und die allgemeine Beweglichkeit in Etappen gesteigert werden kann. Der Vorschlag von der Weltgesundheitsorganisation WHO, mindestens eine halbe Stunde pro Tag sportlich aktiv zu werden, kann mit Sportarten wie Nordic Walking und den passenden Trainingsplänen ohne Umwege in die Realität umgesetzt werden. Wer über acht Stunden am Tag im Büro sitzt, kann mit moderaten Bewegungseinheiten nach Feierabend und am Wochenende das Risiko für Erkrankungen reduzieren. Der Autor betreibt seit über 35 Jahren Ausdauersportarten und war auch für einen gewissen Zeitraum Berater Weltgesundheitsorganisation. (WHO).

 

Das Fazit

Das Buch lädt zum Loslegen ein, es hat ein handliches Format und kann auf dem Weg zur Schule, Uni oder zum Büro ohne Probleme im Bus gelesen werden. Europameister Wolfgang Scholz hat das Vorwort des Trainings-Ratgebers geschrieben, runde Bewegungsabläufe und eine Verbesserung der Koordination sind zwei Ziele, die mit den Fachinformationen aus dem Trainings-Ratgeber Schritt für Schritt erreicht werden können. Wer sein Wissen rund um das Thema Nordic Walking Training auffrischen oder erweitern möchte, kann von den Empfehlungen des Autoren Dr. Rainer Welz auf der Kurz- und nach einiger Zeit auch auf der Langstrecke profitieren. Wie der Weg vom Einsteiger bis zum Marathon gestaltet werden kann, dafür gibt es in dem Buch eine Fülle von lesenswerten Anregungen.

 

Eckdaten des Buches:

Titel: Nordic Walking Training/164 Seiten

Verlag: Roderer Verlag (15. November 2017)

Autor: Dr. Rainer Welz

Sprache:  Deutsch

ISBN: 978-3-89783-880-2  

Größe: 15,4 x 1,7 x 22,7 cm

Preis: €19,80

 

 

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